雲林除夕圍爐

曹為霖醫生發現：而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。一旦發現菌群失調2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。新北市維霖診所：BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療裝備。


當微循環出現障礙時然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。年齡：研究發現同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙維霖診所院長發現：這些粗拙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各類礦物質


每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”有益菌的減少會降低消化吸收功能可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素隨著年齡增長纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。曹為霖大夫發現：同時，也會加強天然殺手細胞的勾當力。


維霖診所

烤肉一最先先從蔬菜類及新鮮肉類相互搭配入手下手烤，海鮮可遴選新鮮的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)

烤肉(攝影：洪書瑱)

中秋烤肉，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)

蝦子(攝影：洪書瑱)

中秋烤肉有撇步

蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)

別的，烤肉容易造成蔬菜攝取不足，可插手蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季水果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。

中秋佳節行將光降，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人憂郁，中秋不僅月圓人團聚，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，如何吃烤肉又不增添身體肩負，若何聰明選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配運動耗損多餘熱量，成為中秋重要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，采辦前先認清晰營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一起分享並節制分量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓聰明吃，健康無承擔。

建議可以改變順序，烤肉一起頭先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配起頭烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食物填飽肚子後，自然就可以削減加工食品類的攝取。

賴營養師也提示，烤肉時很多人喜歡先從臘腸、培根、甜不辣開始，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進很多加工食物，造成身體肩負。

南投縣社區營養推廣中間營養師賴仁傑透露表現，烤肉食材可以挑選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取，而海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保存的溫度，保鮮為重。

【旅遊經 編纂部報導】

食材盡可能避免加工食物如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑某人造甜味劑，不利改變腸道微生物的構成，長時間食用容易有致癌風險。不但如斯，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少負擔的沾醬提味。